Importannews

Importannews — Broj 11

Na bazene po vitku liniju

Budući da uključuje većinu mišićnih skupina i osigurava dobar aerobni učinak plivanje se smatra jednim od najkompletnijih oblika vježbanja: osim što osnažuje mišiće cijelog tijela, plivanje podiže vitalnost i jača kardiovaskularni sustav.
Iako ga se zdravo za gotovo tretira kao idealan način mršavljenja, to baš i nije tako. Da bi se odrazilo na cjelokupno stanje tijela, plivanje bi se trebalo prakticirati najmanje dvaput tjedno, a plivačke rute ne biti smjele biti kraće od po pola sata u kontinuitetu.
Također, jedna od češćih zamki u koje upadnu plivači kampanjci leži u činjenici da plivanje otvara apetit pa bi stoga, ukoliko je cilj plivanja samo mršavljenje, plivači rekreativci trebali pod kontrolom držati i unos hrane, odnosno ograničiti ga na zdrave namirnice. Tek to je dobar put da da tijelo izgubi višak masnog tkiva, a učvrsti i lijepo oblikuje postojeću mišićnu masu.  
Među važnijim prednostima plivanja je ta što ne opterećuje zglobove pa se njime mogu baviti svi - od klinaca do penzionera. Štoviše, zglobovi su nakon kontinuiranog bavljenja plivanjem bitno elastičniji i otporniji na svakodnevne napore. Također, plivanje djeluje opuštajuće na živčani sustav, a napreže se cjelokupna muskulatura tijela, od ruku, ramena, leđa, grudnog koša, stražnjice i nogu, stječe se zavidna kondicija i izdržljivost te usporava proces starenja.
Plivanjem se, dakle, izgrađuju se i jačaju mišići grudnog koša, leđa i vrata, učvršćuju mišići bedra, stražnjice i nogu te se, posebno leđnim plivanjem, povećavaju i jačaju grudi.
Nadalje, bolje je plivati u toplijem nego u hladnijem bazenu jer toplija voda potiče bolju prokrvljenost mišića te sprječava neugodne grčeve.
Ukoliko godinama niste odlazili na bazen, bilo bi dobro da tijekom prvih nekoliko treninga provedete plivajući bez da si zadajete ikakve zadatke ili brojite koliko puta ste preplivali bazen. Naprosto plivajte koliko vam se pliva. Sa svakim novim odlaskom na bazen i sami ćete uočiti kako možete sve više i više.